Metóda PILATES je zameraná na vyrovnávanie svalových dysbalancií – nerovnováha medzi preťaženými a ochabnutými svalovými skupinami, uvoľnenie a natiahnutie skrátených svalov a posilnenie oslabených.
Metódu PILATES zaviedol Joseph H. PILATES pred vyše 100 rokmi a je jedným z najúčinnejších fitnes programov, ktorý získava obrovskú popularitu po celom svete.
Metóda PILATES pracuje zvnútra – von, začína vnútornými svalovými skupinami, a pokračuje vonkajšími. Učinok cvičenia nieje okamžitý, je zreteľný a viditeľný až po určitej dobre pravidelného cvičenia. Telo tak zostane vo forme aj po prerušení a po návrate k pravidelnému cvičeniu aj po dlhšom čase nezabudlo. Pri cvičení sa zapájajú aj malé svalové skupiny, vnútorné svalové skupiny, cvičiaci často pocíti svaly o ktorých doteraz nevedel, že ich má.
Metóda PILATES nie je len cvičenie, je to systém fyzického a duševného formovania, ktorý nielen zvyšuje vašu fyzickú silu, flexibilitu a koordináciu, ale tiež zmierňuje stres a zlepšuje duševnú koordináciu.
Metóda PILATES je určená pre každého. Vzhľadom k prispôsobivosti tejto metódy je určená mladým aj starším, fyzicky aktívnym a menej aktívnym jedincom. Odporúča sa ako pokračovanie rehabilitačnej liečby i prevencie. Pilatesova metóda významne dopĺňa také činnosti, akými sú napríklad beh, plávanie, chôdza, golf, lyžovanie, či iné. Tiež počítačoví operátori, lekári a hudobníci môžu používať túto skvelú techniku pri prevencii napätia v krku a ramenách.
Cieľom metódy PILATES je vybudovať, upevniť a zafixovať
- Pružné, plynulé a uvedomelé pohyby
- Správne pohybové stereotypy
- Zdravé telo vovnútri aj navonok
Princíp metódy Pilates
- Centrum – stred tela, ktoré vytvára veľká skupina svalov – brušné , chrbtové, panvové…. Centrum sily zabezpečuje oporu chrbtice, vnútorných orgánov a správne držanie tela.
- Dýchanie a kontrola dýchania – Správne dýchanie pomôže kontrolovať pohyby počas cvičenia. Plným vdychom a plným výdychom sa zbavujeme starého vzduchu a škodlivých plynov až zvnútra našich pľúc a doplníme telo s čerstvým vzduchom.
- Koncentrácia – Ak chceme telo správne trénovať musíme byť myšlienkami stále pri cvičení, sústrediť sa na polohu tela. Koncentrácia je kľúč k úspechu.
- Kontrola a presnosť – kontrola svalov znamená nevykonávať žiadne mimovoľné pohyby. Iba kontrolovaný pohyb neprináša zranenie
- Plynulosť – vyhýbame sa prudkým, rýchlym a trhavým pohybom. Pohyby by mali byť vykonávané ako dlhý krok alebo valčík.
Rezervácia
Na toto cvičenie je potrebná rezervácia cez náš systém.
Ako sa obliecť
Cvičí sa v pohodlnom športovom oblečení, bez tenisiek v ponožkách alebo na boso.
Môžete si priniesť fľašu s vodou, uterák.
Inštruktor
Inštruktorkou je Zuzana Klejová.
Cena
1 vstup – 5 €
Rozvrh cvičenia
| Streda 18:30 – 19:30 |
|---|